Meniuri saptamanale
160 min
Piept de curcan umplut la cuptor cu morcovi
Ingrediente
piept de curcan
merisoare
paine
unt
sirop de artar
portocala
boia de ardei
patrunjel
ceapa
ulei de masline
Valori nutritionale / portie
kcal
988
grasimi
34
colesterol
13
sodiu
1200
potasiu
928
carbohidrati
70
proteine
68
Dificultate
ridicata
ridicata
Preparare in
160 min
160 min
Portii
4
4
120 min
Costite la cuptor cu varza de Bruxelles si morcovi
Ingrediente
coaste de porc
varza de Bruxelles
morcovi
ulei de masline
rosii
ceapa
usturoi
boia de ardei
zahar brun
otet
Valori nutritionale / portie
kcal
980
grasimi
79
colesterol
148
sodiu
205
potasiu
1439
carbohidrati
69
proteine
33
Dificultate
medie
medie
Preparare in
120 min
120 min
Portii
2
2
120 min
Cartofi dulci umpluti, dressing si seminte de pin
Ingrediente
cartofi dulci
iaurt de soia
sriracha
seminte de pin
dovlecel
ardei
pasta de tomate
naut
ulei de masline
busuioc
cimbru
Valori nutritionale / portie
kcal
492
grasimi
17
colesterol
2
sodiu
299
potasiu
2077
carbohidrati
103
proteine
21
Dificultate
medie
medie
Preparare in
120 min
120 min
Portii
2
2
60 min
Steak de ton cu piure de mazare
Ingrediente
file ton
mazare
unt
smantana
ulei masline
Valori nutritionale / portie
kcal
225
grasimi
10
colesterol
8
sodiu
32
potasiu
388
carbohidrati
13
proteine
22
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
2
2
75 min
Placinta cu carne de vita
Ingrediente
carne tocata de vita
aluat foietaj
ceapa
morcov
cartof
ulei de masline
pasta tomate
busuioc
susan
oua
Valori nutritionale / portie
kcal
1179
grasimi
67
colesterol
328
sodiu
1324
potasiu
1364
carbohidrati
101
proteine
47
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
75 min
75 min
Portii
4
4
40 min
Tagliatelle cu ciuperci si somon afumat
Ingrediente
tagliatelle
somon afumat
ciuperci
smantana
parmezan
unt
faina
spanac
patrunjel
usturoi
Valori nutritionale / portie
kcal
415
grasimi
21
colesterol
150
sodiu
397
potasiu
601
carbohidrati
76
proteine
29
Dificultate
medie
medie
Preparare in
40 min
40 min
Portii
2
2
60 min
Pizza cu chorizo si sunca de curcan
Ingrediente
sunca de curcan
chorizzo
faina
drojdie
ulei de masline
mozzarella
sos de rosii
busuioc
oregano
ciuperci
ardei
Valori nutritionale / portie
kcal
678
grasimi
30
colesterol
50
sodiu
1713
potasiu
433
carbohidrati
75
proteine
33
Dificultate
medie
medie
Preparare in
60 min
60 min
Portii
2
2
60 min
Spaghetti cu bacon si sos de rosii
Ingrediente
spaghetti
bacon
ardei iute
sos de rosii
smantana
parmezan
busuioc
oregano
pasta ardei
ceapa
usturoi
patrunjel
Valori nutritionale / portie
kcal
787
grasimi
40
colesterol
169
sodiu
1620
potasiu
541
carbohidrati
81
proteine
40
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
4
4
45 min
Supa cremoasa de rosii cu branza feta
Ingrediente
rosii tocate
ardei copti
ceapa
branza feta
usturoi
busuioc
ulei masline
Valori nutritionale / portie
kcal
514
grasimi
33
colesterol
67
sodiu
115
potasiu
136
carbohidrati
10
proteine
13
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
45 min
45 min
Portii
4
4
30 min
Salata cu quinoa, mozzarella si avocado
Ingrediente
salata
avocado
rosii
mozzarella
quinoa
mix seminte
mustar
ulei masline
Valori nutritionale / portie
kcal
377
grasimi
34
colesterol
40
sodiu
324
potasiu
424
carbohidrati
18
proteine
15
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
30 min
30 min
Portii
2
2
75 min
Chiftelute suedeze cu piure de cartofi si dulceata de ceapa
Ingrediente
vita
pesmet
oua
ceapa
cartofi
unt
smantana
otet balsamic
Valori nutritionale / portie
kcal
1325
grasimi
20
colesterol
97
sodiu
186
potasiu
410
carbohidrati
32
proteine
14
Dificultate
medie
medie
Preparare in
75 min
75 min
Portii
4
4
40 min
Curry cu linte neagra si pui
Ingrediente
pui
linte neagra
lapte cocos
ceapa
usturoi
faina
ghimbir
Valori nutritionale / portie
kcal
416
grasimi
42
colesterol
24
sodiu
50
potasiu
576
carbohidrati
17
proteine
15
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
40 min
40 min
Portii
2
2
75 min
Rata la cuptor cu risotto
Ingrediente
piept de rata
orez
apio
ciuperci
ceapa
ulei masline
dafin
Valori nutritionale / portie
kcal
306
grasimi
15
colesterol
116
sodiu
128
potasiu
665
carbohidrati
13
proteine
31
Dificultate
medie
medie
Preparare in
75 min
75 min
Portii
2
2
75 min
Fish & chips
Ingrediente
file de cod
faina
oua
iaurt
ulei
cartofi
Valori nutritionale / portie
kcal
585
grasimi
21
colesterol
10
sodiu
326
potasiu
1036
carbohidrati
67
proteine
31
Dificultate
medie
medie
Preparare in
75 min
75 min
Portii
4
4
60 min
Supa crema de dovleac
Ingrediente
dovleac
smantana
ceapa
usturoi
Valori nutritionale / portie
kcal
149
grasimi
7
colesterol
6
sodiu
4
potasiu
315
carbohidrati
6
proteine
2
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
4
4
100 min
Pui cu legume la cuptor
Ingrediente
pui intreg
cartofi
morcovi
apio
ardei galben
busuioc
boia ardei
usturoi
ceapa
ulei masline
Valori nutritionale / portie
kcal
889
grasimi
63
colesterol
360
sodiu
307
potasiu
1370
carbohidrati
783
proteine
79
Dificultate
medie
medie
Preparare in
100 min
100 min
Portii
4
4
45 min
Enchiladas cu pui
Ingrediente
piept de pui
fasole alba
branza rasa
lipie
ceapa
usturoi
tikka masala
pasta tomate
ulei masline
busuioc
Valori nutritionale / portie
kcal
541
grasimi
28
colesterol
127
sodiu
311
potasiu
325
carbohidrati
32
proteine
44
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
45 min
45 min
Portii
4
4
45 min
Supa Minestrone
Ingrediente
cub supa
morcov
apio
rosii tocate
cartofi
ceapa
fasole
usturoi
Valori nutritionale / portie
kcal
314
grasimi
9
colesterol
0
sodiu
80
potasiu
966
carbohidrati
51
proteine
13
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
45 min
45 min
Portii
4
4
35 min
Creveti cu noodles din dovlecel
Ingrediente
dovlecel
creveti
patrunjel
usturoi
smantana
rosii
unt
Valori nutritionale / portie
kcal
315
grasimi
9
colesterol
26
sodiu
170
potasiu
1153
carbohidrati
27
proteine
37
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
35 min
35 min
Portii
2
2
60 min
Vinete umplute cu legume si bacon
Ingrediente
ardei kapia
ceapa
dovlecel
bacon
gouda
sos de tomate
ulei de masilne
vanata
Valori nutritionale / portie
kcal
589
grasimi
33
colesterol
63
sodiu
225
potasiu
1842
carbohidrati
49
proteine
27
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
4
4
45 min
Chilli con carne
Ingrediente
carne tocata vita
orez
patrunjel
rosii tocate
ceapa
usturoi
ulei masline
fasole rosie
ardei iute
Valori nutritionale / portie
kcal
780
grasimi
42
colesterol
133
sodiu
204
potasiu
1182
carbohidrati
58
proteine
57
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
45 min
45 min
Portii
2
2
60 min
File de cod cu piure de cartofi dulci
Ingrediente
file cod
cartofi dulci
unt
ulei masline
smantana lichida
Valori nutritionale / portie
kcal
567
grasimi
15
colesterol
18
sodiu
327
potasiu
1566
carbohidrati
70
proteine
41
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
2
2
60 min
Ramen cu pui
Ingrediente
piept de pui
morcov
spanac
ciuperci
oua
ceapa verde
sos soia
ulei susan
otet orez
noodles orez
Valori nutritionale / portie
kcal
680
grasimi
39
colesterol
271
sodiu
137
potasiu
1449
carbohidrati
47
proteine
32
Dificultate
ridicata
ridicata
Preparare in
60 min
60 min
Portii
2
2
120 min
Placinta cu halloumi si vinete
Ingrediente
vinete
halloumi
rosii tocate
usturoi
patrunjel
susan
Valori nutritionale / portie
kcal
863
grasimi
62
colesterol
0
sodiu
311
potasiu
328
carbohidrati
55
proteine
20
Dificultate
ridicata
ridicata
Preparare in
120 min
120 min
Portii
4
4
35 min
Steak cu fasole verde
Ingrediente
antricot mânzat
fasole verde
unt
ulei masline
Valori nutritionale / portie
kcal
621
grasimi
39
colesterol
613
sodiu
15
potasiu
1130
carbohidrati
16
proteine
60
Dificultate
ridicata
ridicata
Preparare in
35 min
35 min
Portii
2
2
60 min
Fenicul cu morcovi si harissa la cuptor
Ingrediente
morcovi
fenicul
iaurt grecesc
sirop de artar
lamaie
ceapa
linte
ulei de masline
Valori nutritionale / portie
kcal
427
grasimi
25
colesterol
4
sodiu
94
potasiu
931
carbohidrati
36
proteine
14
Dificultate
medie
medie
Preparare in
60 min
60 min
Portii
2
2
50 min
Somon cu sos de usturoi si spanac
Ingrediente
somon
spanac
rosie
usturoi
unt
Valori nutritionale / portie
kcal
744
grasimi
64
colesterol
204
sodiu
177
potasiu
767
carbohidrati
6
proteine
37
Dificultate
medie
medie
Preparare in
50 min
50 min
Portii
2
2
60 min
Ratatouille
Ingrediente
vanata
dovlecel
rosie
ardei kapia
ceapa
pasta de tomate
ulei de masline
Valori nutritionale / portie
kcal
404
grasimi
25
colesterol
0
sodiu
37
potasiu
1012
carbohidrati
41
proteine
7
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
2
2
40 min
Supa cremoasa cu tortellini
Ingrediente
ceapa
morcov
tortellini
usturoi
spanac
smantana de gatit
parmezan
unt
faina
Valori nutritionale / portie
kcal
431
grasimi
19
colesterol
73
sodiu
270
potasiu
272
carbohidrati
49
proteine
14
Dificultate
medie
medie
Preparare in
40 min
40 min
Portii
4
4
45 min
Orez in stil asiatic
Ingrediente
orez
ardei gras rosu
morcov
dovlecel
ceapa verde
caju
sos de soia
pasta de ardei
usturoi
ghimbir
Valori nutritionale / portie
kcal
314
grasimi
5
colesterol
0
sodiu
12
potasiu
974
carbohidrati
47
proteine
14
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
45 min
45 min
Portii
2
2
30 min
Tigaie picanta cu pui si legume
Ingrediente
piept de pui
ardei rosii
morcovi
ulei masline
patrunjel
lamaie
rosii
ardei iute
ceapa
Valori nutritionale / portie
kcal
418
grasimi
14
colesterol
128
sodiu
244
potasiu
822
carbohidrati
25
proteine
52
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
30 min
30 min
Portii
4
4
35 min
Noodles in stil asiatic cu pui
Ingrediente
piept de pui
morcov
pasta de ardei iute
pasta de tomate
ardei gras rosu
ceapa
usturoi
taitei orez
nuci caju
sos de soia
miere de albine
Valori nutritionale / portie
kcal
491
grasimi
6
colesterol
85
sodiu
123
potasiu
811
carbohidrati
50
proteine
42
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
35 min
35 min
Portii
2
2
35 min
Wrap cu legume si cotlet de porc
Ingrediente
cotlet de porc
branza feta
ceapa
lipii
sos de tomate
rosie
castravete
patrunjel
iaurt grecesc
ulei floarea soarelui
Valori nutritionale / portie
kcal
679
grasimi
37
colesterol
162
sodiu
119
potasiu
652
carbohidrati
31
proteine
48
Dificultate
medie
medie
Preparare in
35 min
35 min
Portii
2
2
75 min
Gulas cu carne de porc
Ingrediente
cotlet de porc
cartof
ceapa
morcov
pasta de tomate
patrunjel
pasta de ardei
ulei masline
drojdie
faina
ulei
Valori nutritionale / portie
kcal
1152
grasimi
30
colesterol
98
sodiu
136
potasiu
1733
carbohidrati
160
proteine
49
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
75 min
75 min
Portii
4
4
45 min
Cuscus cu pui
Ingrediente
piept de pui
cuscus
ardei kapia
patrunjel
pasta de tomate
ceapa
ulei
Valori nutritionale / portie
kcal
958
grasimi
19
colesterol
128
sodiu
142
potasiu
824
carbohidrati
128
proteine
68
Dificultate
medie
medie
Preparare in
45 min
45 min
Portii
4
4
30 min
Shakshouka cu ou, naut si ardei
Ingrediente
naut
rosii
ou
ardei kapia
ceapa
usturoi
patrunjel
Valori nutritionale / portie
kcal
940
grasimi
21
colesterol
280
sodiu
160
potasiu
2283
carbohidrati
156
proteine
54
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
30 min
30 min
Portii
2
2
30 min
Mousse de ciocolata
Ingrediente
ciocolata
frisca
oua
zahar pudra
Valori nutritionale / portie
kcal
802
grasimi
70
colesterol
192
sodiu
89
potasiu
534
carbohidrati
99
proteine
11
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
30 min
30 min
Portii
4
4
120 min
Tarta cu ciocolata si prune
Ingrediente
prune
unt
faina
oua
zahar
ciocolata
cacao
Valori nutritionale / portie
kcal
143
grasimi
8
colesterol
6
sodiu
5
potasiu
349
carbohidrati
21
proteine
4
Dificultate
medie
medie
Preparare in
120 min
120 min
Portii
8
8
120 min
Placinta de dovleac
Ingrediente
unt
faina
oua
zahar
dovleac
esenta vanilie
frisca lichida
Valori nutritionale / portie
kcal
215
grasimi
11
colesterol
34
sodiu
75
potasiu
184
carbohidrati
23
proteine
2
Dificultate
medie
medie
Preparare in
120 min
120 min
Portii
8
8
60 min
Negresa glazurata cu ciocolata
Ingrediente
ciocolata
faina
cacao
oua
esenta vanilie
zahar
zahar pudra
unt
Valori nutritionale / portie
kcal
228
grasimi
12
colesterol
121
sodiu
61
potasiu
206
carbohidrati
59
proteine
9
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
8
8
60 min
Placinta crocanta cu mere
Ingrediente
mere
faina
ovaz
zahar brun
unt
scortisoara
lamaie
Valori nutritionale / portie
kcal
392
grasimi
3
colesterol
4
sodiu
12
potasiu
428
carbohidrati
88
proteine
6
Dificultate
scazuta
scazuta
Preparare in
60 min
60 min
Portii
4
4
90 min
Cheesecake la cuptor
Ingrediente
biscuiti digestivi
unt
mascarpone
zahar pudra
oua
esenta vanilie
smantana
gem afine
Valori nutritionale / portie
kcal
531
grasimi
39
colesterol
145
sodiu
498
potasiu
201
carbohidrati
42
proteine
9
Dificultate
ridicata
ridicata
Preparare in
90 min
90 min
Portii
8
8